Frequenz
In diesem Artikel geht es um die Frequenz bzw. Trainingsfrequenz.Worum handelt es sich eigentlich und warum ist die Frequenz wichtig für eine gute Trainingsplanung? Was ist die Trainingsfrequenz? Die Trainingsfrequenz beschreibt ganz einfach die Häufigkeit, wie oft ein Muskel pro Woche trainiert wird.Häufig wird sie mit der Anzahl der Trainingstage in einer Woche […]
Trainingsvolumen
Das Trainingsvolumen – in diesem Artikel klären wir, was das überhaupt ist, wie man es berechnet und warum es so wichtig ist. Starten wir also auch direkt! Was ist das Volumen? Und wie berechnet man es? Wie du wohl schon bemerkt hast, geht es nicht um die Lautstärke deiner Musik.Das Volumen einer Trainingseinheit beschreibt im […]
30g Ballaststoffe am Tag
Was sind eigentlich Ballaststoffe? In der Vergangenheit waren die Notwendigkeit und positiven Folgen noch nicht bekannt, daher das negativ angehauchte Wort „Ballaststoffe“. Heutzutage wissen wir aber, dass Ballaststoffe enorm wichtig sind, da sie eine Fülle an Aufgaben haben und sehr viele positive Auswirkungen auf unseren Körper haben. Ballaststoffe sind nichts anderes als pflanzliche Bestandteile, die […]